안구 건조증은 많은 사람들에게 지속적인 문제가 될 수 있습니다. 노화, 환경적 요인, 약물 부작용, 컴퓨터 시각 증후군 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 눈물 생성이 감소하거나 눈물이 너무 빨리 증발하면 눈에 작열감, 따끔거림, 가려움증을 유발하여 눈의 피로와 시력 문제를 유발할 수 있습니다. 심한 경우에는 염증, 눈의 피로, 시력 상실을 초래할 수도 있습니다. 따라서 눈 건강을 돌보고 이 상태를 예방하거나 관리하는 것이 중요합니다. 다행히도 많은 자연 요법이 안구 건조 증상을 완화하고 아프거나 자극받은 눈을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
적절한 수분 공급 유지하기
탈수는 안구 건조로 이어질 수 있습니다. 따라서 눈을 촉촉하게 유지하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 충분한 물을 마시는 것입니다. 적어도 8-10잔의 물을 마시면 눈을 포함한 신체의 충분한 체액 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 과일 및 채소와 같은 수분 함량이 풍부한 음식을 섭취하면 하루 종일 눈을 윤활하는 데 도움이 될 수 있습니다.
온찜질
따뜻한 압축은 건조한 눈을 관리하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 눈 안팎의 혈액 순환을 자극하여 수분을 유지하고 불편함을 완화할 수 있습니다. 수건을 따뜻한 물에 담갔다가 짜서 10~15분 동안 눈 위에 올려둡니다. 눈꺼풀을 부드럽게 마사지하여 기름샘 생성을 촉진하고 눈물의 질을 개선합니다. 이 과정을 하루에 몇 번 반복하면 개선되는 것을 볼 수 있습니다.
깜박임 운동
눈을 깜박이는 것은 건강한 눈에 필수적입니다. 그것은 눈을 매끄럽게 유지하고 잔해물과 기타 자극물을 씻어내는 눈물을 생성하는 데 도움이 됩니다. 그러나 우리는 화면을 응시할 때 눈을 덜 깜박이는 경향이 있어 안구 건조증을 유발합니다. 따라서 자주 휴식을 취하고 눈 깜빡임 운동을 하면 안구건조증 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 20분마다 화면에서 눈을 떼고 여러 번 빠르게 깜박입니다. 눈을 촉촉하게 하고 건조함을 예방하는 데 도움이 됩니다.
티 트리 오일
티트리 오일은 방부 및 항염 작용으로 잘 알려져 있습니다. 안구건조증 완화에도 도움이 됩니다. 끓이고 식힌 물 한 컵에 티트리 오일 한 방울을 넣으면 천연 눈 세척제로 사용할 수 있습니다. 화장솜을 적셔 몇 분 동안 눈 위에 올려 놓으십시오. 염증, 발적 및 자극을 줄이는 데 유용합니다.
오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 안구 건조증이 있는 사람들에게 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 눈물 생성을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생선, 견과류, 씨앗과 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 눈을 윤활하고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로 안구건조증은 불편함을 유발하고 여러 눈 관련 문제를 일으킬 수 있습니다. 적절한 수분 공급, 온찜질 및 깜박임 운동을 유지하면 안구 건조 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 티트리 오일과 오메가-3 지방산은 안구 건조증이 있는 사람들에게 상당한 이점을 줄 수 있습니다. 자연 요법은 안구 건조증을 관리하는 쉽고 비용 효율적인 방법을 제공하면서 처방약에 대한 훌륭한 대안을 제공합니다. 그러나 안구건조증이 지속된다면 안과 전문의의 진료를 받아 기저질환을 배제하고 적절한 치료를 받는 것이 필수적이다.
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