무릎 부상은 특히 전방십자인대(ACL) 또는 반월판과 같은 중요한 구조에 영향을 미칠 때 쇠약해질 수 있습니다. 그러나 통증과 불편함을 유발할 수 있는 또 다른 일반적인 무릎 부상은 슬개골과 정강이뼈를 연결하는 슬개건의 파열입니다. 이 상태는 슬개 건염 또는 점퍼의 무릎으로 알려져 있으며 일상 활동을 수행하거나 스포츠에 참여하는 개인의 능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
원인 및 증상
슬개 건염은 일반적으로 무릎 관절의 반복적인 긴장이나 과도한 사용의 결과로 시간이 지남에 따라 발생합니다. 농구나 배구 선수와 같이 점프나 급격한 방향 전환이 필요한 스포츠에 참여하는 운동선수는 특히 이 상태가 발생하기 쉽습니다. 슬개 건염 발병에 기여할 수 있는 다른 요인으로는 부적절한 훈련 기술, 부적절한 워밍업 또는 스트레칭, 무릎을 지지하는 근육의 근본적인 약화 등이 있습니다.
슬개 건염의 주요 증상은 통증으로, 보통 슬개골 바로 아래에서 느껴집니다. 처음에는 통증이 둔하고 아플 수 있지만 상태가 진행됨에 따라 더 강렬하고 날카로울 수 있습니다. 점프나 계단 오르기와 같이 무릎을 구부리는 활동은 종종 통증을 악화시킵니다. 어떤 경우에는 붓기와 압통이 나타날 수도 있습니다.
슬개건염 진단하기
지속적인 무릎 통증이 있는 경우 의사나 물리 치료사와 약속을 잡는 것이 중요합니다. 그들은 무릎에 대한 철저한 신체 검사를 실시하고 부상 정도를 평가하기 위해 X-레이 또는 MRI와 같은 진단 영상 검사를 주문할 수도 있습니다.
검사 중에 의사나 물리 치료사는 무릎 관절의 압통, 부기 및 운동 범위 감소의 징후를 찾습니다. 또한 부상 정도를 확인하기 위해 점프나 쪼그려 앉기와 같은 특정 동작을 수행하도록 요청할 수도 있습니다.
슬개건염 치료
슬개 건염의 치료는 일반적으로 휴식, 물리 치료 및 통증 관리 기술의 조합을 포함합니다. 경우에 따라 심하게 찢어진 슬개건을 복구하기 위해 수술이 필요할 수도 있습니다.
슬개건염 치료에서 가장 중요한 단계 중 하나는 영향을 받은 무릎 관절을 쉬게 하고 통증이나 불편함을 유발하는 활동을 피하는 것입니다. 의사나 물리 치료사는 무릎 보호대나 목발과 같은 지지 장치를 사용하여 무릎 관절에 가해지는 압력을 완화하도록 권장할 수도 있습니다.
물리 치료는 또한 슬개 건염에 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 숙련된 치료사가 무릎 관절 주변의 근육을 강화하고 전반적인 유연성을 향상시키기 위해 고안된 스트레칭과 운동을 포함하는 재활 계획을 개발하기 위해 귀하와 협력할 수 있습니다.
얼음 및 열 요법, 마사지, 일반 진통제와 같은 통증 관리 기술도 슬개건염과 관련된 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
방지
무릎 부상을 예방하는 것이 항상 가능한 것은 아니지만 슬개 건염 발병 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 과사용 부상을 방지하기 위해 점차적으로 운동 강도와 시간을 늘립니다.
- 신체 활동 전 워밍업과 규칙적인 스트레칭으로 유연성을 향상시킵니다.
- 운동을 하거나 스포츠에 참여할 때 적절한 기술과 자세를 사용합니다.
- 지지력과 쿠션이 좋은 적절한 신발을 착용하십시오.
- 신체 활동 중 규칙적인 휴식을 취하여 휴식을 취하고 근육이 회복될 수 있도록 합니다.
결론
슬개 건염은 고통스럽고 답답한 상태일 수 있지만 적절한 진단과 치료를 통해 무릎 관절의 완전한 기능을 회복하고 회복할 수 있습니다. 무릎 통증이 있는 경우 추가 손상이나 합병증을 예방하기 위해 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 올바른 보살핌과 안내를 받으면 부상이나 고통에 대한 두려움 없이 좋아하는 일을 다시 할 수 있습니다.
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