정신 건강은 웰빙의 중요한 측면입니다. 불행하게도 그것은 종종 간과되고, 많은 사람들이 돌이킬 곳이 없는 것처럼 느끼며 침묵 속에서 고통을 겪습니다. 정신 질환으로 어려움을 겪고 있는 사람이라면 혼자가 아니며 정신 건강을 개선하기 위해 취할 수 있는 조치가 있다는 것을 아십시오. 그 단계 중 하나는 숲을 산책하는 것입니다. 자연의 치유력은 고요함, 명료함, 마음의 평화를 제공하는 것으로 몇 번이고 입증되었습니다. 따라서 압도당하거나 불안하거나 머리를 맑게 해야 할 경우 숲 속을 산책하는 것이 필요할 수 있습니다.
삼림 테라피의 과학
삼림테라피라고 들어보셨나요? 개인이 정신적, 육체적 안녕을 향상시키기 위해 자연, 종종 숲에서 시간을 보내는 치료의 한 형태입니다. 삼림 요법은 신린요쿠 또는 "산림욕"으로 알려진 일본에서 광범위하게 연구되었습니다. 연구에 따르면 자연에서 시간을 보내는 것은 신경계에 진정 효과가 있고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시킵니다. 또한 삼림 테라피는 수면을 개선하고 면역 체계를 강화하며 우울증과 불안 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
산림 테라피가 효과가 있는 이유
자연에서 시간을 보내는 것이 왜 우리의 정신 및 신체 건강에 그토록 지대한 영향을 미칩니 까? 우선, 자연은 우리를 늦추고 현재의 순간으로 인도하는 방법을 가지고 있습니다. 우리는 주변 환경에 더 주의를 기울이게 되어 마음을 고요하게 하고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 새가 지저귀는 소리, 나뭇잎 바스락거리는 소리 등 숲의 소리는 신경계에 진정 효과가 있습니다. 또한 신선한 공기와 햇빛은 기분과 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
삼림테라피 실천방법
삼림 테라피를 하는 방법은 간단합니다. 가까운 공원이나 숲이 우거진 지역을 찾아 여유롭게 산책하세요. 핵심은 시간을 갖고 그 순간에 존재하는 것입니다. 휴대전화는 두고두고 주변에 집중하세요. 나뭇잎의 색깔과 나무의 모양에 주목하십시오. 심호흡을 하고 폐로 들어오고 나가는 공기의 감각에 집중하십시오. 마음이 방황하는 경우 부드럽게 현재 순간으로 다시 안내하십시오. 삼림 테라피의 이점을 경험하기 위해 광야로 수 마일을 하이킹할 필요가 없습니다. 지역 공원에서 짧은 산책이라도 도움이 될 수 있습니다.
결론
정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 도움을 받을 수 있다는 사실을 알아두십시오. 전문가의 도움을 구하는 것 외에도 정신적, 육체적 건강을 개선하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 삼림 테라피는 많은 이점을 제공하는 것으로 입증된 탁월한 선택입니다. 그러니 운동화를 신고 가장 가까운 숲이나 공원으로 가서 자연의 치유력을 즐기세요.
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