전체 글448 당뇨 관리 필수 식단 그리고 운동 방법 당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 신체가 혈당(포도당) 수치를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬인 인슐린을 생산하거나 사용할 수 없는 상태입니다. 이것은 시간이 지남에 따라 심장 질환, 신경 손상, 신장 질환 및 실명을 포함하여 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 당뇨병은 관리가 가능하며 적절한 관리와 주의를 기울이면 당뇨병 환자가 오래 건강하게 살 수 있습니다. 당뇨병 관리의 두 가지 핵심 요소는 식이요법과 운동입니다. 당뇨 관리에서 식단의 중요성 건강한 식단은 당뇨병 관리에 중요합니다. 당뇨병 환자는 특정 음식으로 인해 혈당 수치가 너무 높아질 수 있으므로 먹는 음식의 종류와 양에 주의해야 합니다. 균형잡힌 식단에는 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질.. 2023. 3. 20. 허리디스크 발생 근본적인 원인 정리해 드립니다 나이가 들거나 좌식 생활을 하게 되면 다양한 건강 문제에 직면할 수 있습니다. 이 중에서 가장 흔한 문제 중 하나는 허리 디스크입니다. 허리 디스크는 고통스러울 뿐만 아니라 신체 움직임을 제한합니다. 허리 디스크의 근본 원인을 이해하는 것은 효과적인 예방과 건강한 허리 유지에 매우 중요합니다. 허리디스크란? 척수는 33개의 척추뼈로 구성되어 있습니다. 각 척추 사이에는 움직임 사이의 충격을 흡수하는 추간판이 있습니다. 디스크는 부드러운 내부 핵과 섬유 조직의 외부 층으로 구성됩니다. 탈출된 디스크는 부드러운 내부 핵이 부풀어 오르거나 외부 섬유층을 뚫고 나올 때 발생합니다. 탈출된 디스크는 때때로 미끄러지거나 파열된 디스크라고 합니다. 허리 디스크의 원인 허리 디스크는 종종 정상적인 노화, 신체의 마모 .. 2023. 3. 20. 눈떨림 증상 마그네슘 얼마나 섭취해야 할까? 마그네슘은 정상적인 근육과 신경 기능을 유지하고 혈당 수치를 조절하며 뼈를 건강하게 유지하는 데 필수적인 역할을 하는 중요한 미네랄입니다. 또한 마그네슘 섭취는 심장병, 제2형 당뇨병 및 편두통과 같은 여러 건강 문제의 위험을 예방하고 줄이는 것과 관련이 있습니다. 또한 최근 연구에 따르면 마그네슘은 눈꺼풀의 근육 수축을 조절하여 눈 경련 또는 "눈떨림"을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 마그네슘을 얼마나 섭취해야 할까요? 성인의 일일 마그네슘 권장 섭취량은 남성의 경우 400~420mg, 여성의 경우 310~320mg입니다. 그러나 일일 섭취량은 개인의 연령, 성별 및 전반적인 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 임산부와 모유 수유 중인 여성의 경우 일일 권장 섭취량이 약간 더 높습니다... 2023. 3. 20. 구강암 예방하는 방법 5가지 정리 했어요 예방은 항상 치료보다 낫고 구강암의 경우 특히 그렇습니다. 구강암은 입술, 혀, 뺨, 입천장, 경구개, 부비강, 인두 등 입이나 목에 생기는 악성 종양이다. 최근 연구에 따르면 구강암은 특히 젊은 층에서 더 많이 발생하고 있습니다. 그러나 구강암 발병 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다. 담배 제품 피하기 궐련, 시가 및 무연 담배와 같은 담배 제품은 구강암의 가장 중요한 위험 요소 중 하나입니다. 미국암학회(American Cancer Society)에 따르면 구강암 환자의 약 80%가 담배 제품을 사용하며 구강암 발병 위험은 흡연량과 기간에 따라 증가합니다. 따라서 구강암을 예방하는 가장 좋은 방법은 담배 제품을 아예 피하는 것입니다. 알코올 섭취 제한 과도한 음주는 구강암의 또 .. 2023. 3. 20. 이전 1 ··· 77 78 79 80 81 82 83 ··· 112 다음
